[...] wtedy będzie to najodpowiedniejszy moment na zmianę ćwiczenia. Również same odczucia w trakcie konkretnego ćwiczenia są bardzo ważne, czasem ćwiczenie które uchodzi za podstawowe i obowiązkowe dla większości ćwiczących, niekoniecznie musi być dobre dla Ciebie samego, może po prostu Ci „nie wchodzić” i w tym przypadku [...]
[...] a tak na serio to idź do lekarza jeśli wtedy nie zaleczyłeś - miałeś rehabilitacje? Wszystko po trochę jechałem drogą z pierwszeństwem dojeżdżałem do skrzyżowania z drogą podporządkowaną z lewej strony, a ja miałem lecieć główną dalej prosto. W moją stronę puściutko, w przeciwną korek, dojeżdżając do krzyżówki widziałem jak Łada Samara [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na 'zdrowie i niezdrowe' -->Clean eating is a myth dodatkowo, czy np bigmac (którego nie lubię %-) to zdrowe jedzenie? Różni się czymś od kurczaka z ryżem patrząc tylko pod kątem sylwetkowym? Porównanie Jem to na co mam ochotę w danym momencie, dieta ma mi sprawiać przyjemność i nie będę jadł np tego kurczaka z ryżem bo tak mówi każdy, albo [...]
[...] które sugerowałyby że kilkugodzinne ucztownia co 7 - 10 dni jest w tym kontekście dobrym środkiem zaradczym. Jesli już - wydłużyłbym je i odpowiednio zaplanował pod kątem doboru produktów. Tyle, ze opcja zkładajaca wprowadzanie rozwiazań typu CKD i pochodnych to opcja ostateczna. Swoją drogą, w kwestii wpływu rozkładu makro na [...]
[...] u mnie. Ważyłem się w czwartek rano i ważyłem się dziś rano. Zważyłem się i teraz, czyli po porannym posiłku, treningu i posiłku potreningowym. Wynik poniżej. Wszystkie podejrzenia o oszukiwanie zostawiam bez komentarza... Samopoczucie rewelacyjnie, głowa idealnie, do psychy wpadło z +milion :) To było moje pierwsze ładowanie w życiu. Nie [...]
[...] idzie ale nie pokazuje co idzie. Obwody już lepiej bo pokazuje gdzie idzie ale nadal nie co idzie. Kaliper. Magiczne, małe i tanie urządzenie pokazuje co idzie (biorąc pod uwagę i wagę i obwody). ....o ile dobrze się wykonuje pomiary. Woda w jeden dzień podejdzie, więc i waga i obwody mogą być inne. Ale na drugi dzień może zejść. Fałdy [...]
[...] przekonanie zwerbalizowane, ale trzymajace się sztywno gdzieś z tyłu głowy i uzasadniane (też niewerbalnie), że udało się znaleść "świetego graala" dietetyki. że bniorąc pod uwagę tajming, rotacje, przerywane posty, etc uda sięprzeskoczyć ograniczenia fizjologiczne i nagle w tym jednym, jedynym wypadku da radę potórzyć wynik z pierwszego [...]
[...] %-) }:-( A skoro nazwa dziennika się zmieniła, to wtrącę kilka słów. Przeciętna Kowalska, będzie patrzeć z zachwytem na dobrze zbudowanego mężczyznę, ale wybierze Janusza, podobnego do niej, bo w jej mniemaniu nie ma szans u owego "Adonisa". I tak samo w drugą stronę, przeciętny Janusz ponapala się na wysportowaną laskę, ale pójdzie znaleźć [...]
Sforciu, to nie spam, bo jak sama nazwa dziennika mówi, miejsce również na takie tematy ;) A ja powiem, że podpisuje się niemal pod wszystkim co napisałaś, poza zdaniem Co innego pary, gdzie jedna i druga strona jest wkręcona w siłownie, zdrowie jedzenie Mniej więcej tak, ale tylko jeśli nie zaburza to wolnej przestrzeni, którą każdy w związku [...]
[...] na x tygodni do przodu ma sens? moim zdaniem nie ma, tak samo jak nie ma sensu dokładać kalorii jak idzie masa albo ucinać jak idzie redukcja, tylko dla samej zmiany Biorąc pod uwagę, że już mam 650/150, to 700 raczej wejdzie na dniach ;) Tak czy inaczej i wtedy i teraz się nie pomyliłem ;) Uważam, że masz rację, że nie ma co odejmować jak idzie [...]
[...] ale też z umiarem. Więc jak jakaś wizytę w 'dlugach' to dobra pora na to aby kupić dwie pizze, litr lodów, kilka piw ;) jak Zobaczę wypiski z niedzieli - po za zdjęciami - to się obrazimy! Acha - pod warunkiem soboty takiej jak na stronie wcześniej. Warunek konieczny,obok jutrzejszych zdjęć Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-16 13:49:05
[...] 10x40, 10x50, 10x60, 10x70, 10x80, 10x82.5 Zmieniłem chwyt w martwym ciągu z neutralnego na mieszany - już nie puszczają mi przedramiona. Względem ostatniego treningu z MC, podniesiony ciężar wzrósł o 2.5kg - co najlepsze był zapas na kolejną serię, ale cel na ten miesiąc mówi jasno - opuść z tonu. W kolejnym treningu ostatnia seria 85kg. 2. [...]
[...] bo sie nawet do takiego bf% nie zbliżyli nigdy ale ile to ja się przez lata naczytam takich pseudo fachur lub nasłucham na żywo na siłowniach/ w pracy |-)) Tutaj masz całe podsumowanie https://www.sfd.pl/post-p18593677.html ,a od 1 strony moją relację ,bez zadnej sciemy i pitolenia głupot. Także z fotami wyjściowymi i końcowymi. Oczywiscie nie [...]
Barnabas co do Nikosia. Nikoś wcale nie jest mega silny-Barret z nim podjął walkę i wytrzymał 11 rund wchodząc mu pod łapy,a ten cep co dostał od Valueva powinien go zabić,a on wstał http://www.youtube.com/watch?v=5oaz_B3VeTQ&feature=related Co prawda przyjąć potrafi,ale... http://www.youtube.com/watch?v=KaigdKiO8Xc&feature=related [...]
112.8 Jeszcze pare dni i wracam do pracy na siłkę Koniec z pokusami i cisne caly wrzesien mocno aby dociac co sie da Potem albo luzu troche albo jedziemy z planem moze pod wiosne Zalezy jak wrzesien minie pod katem wydatkow bo to jedyny miesiac w roku gdzie malo wpada a duzo wypada%-) dopiero jak sie ogarne ze wszysktim to od października ruch na [...]
|-) dzieciak jest najlepszy |-) nie rób MCna prostych to co robisz jest niepoprawne pod każdym względem od poczatku do końca. Jak juz ze sztangielkami, to Romanian MC http://www.t-nation.com/img/photos/250start.jpg http://www.t-nation.com/img/photos/250romanian.jpg dlaczego półpompka? co to ma byc?? przy robieniu trica, odwrtonie, daj nogi na [...]
Trochę ciężko ocenić siady bo kamera lata góra dół i nie widać całej sylwetki w pełnym ruchu ale w dole gubisz napięcie w krzyżu i co za tym idzie podwijasz ogon - nie siadaj tak nisko tzn. siadaj najniżej jak możesz ale w momencie kiedy zaczynasz kuleć tyłek pod siebie zatrzymujesz się i wstajesz. Przez to, że gubisz napięcie w krzyżu ruch do [...]
[...] sztangę nad głową %-) I to jest ćwiczenie złozone i takie ma być Oni dokładnie nie robią tego o co proszę byś robiła, masz pociagnąc w łopatkach ręce do góry i schować się pod sztangę oni nie wykonują pełnego ruchu pompując tylko przedni akton mięśni naramiennych, ja uwazam ze ruchy powinny byc wykańczane zwłaszcza ze nie jestes kulturystką W [...]
[...] z obciążeniem 10kg x 2 powt.) 2.) MC - w 1 i 2 serii w miarę mi szło, ale potem było dla mnie ciężko i odciski dały o sobie znać i nie dałam rady więcej niż 2 powtórzenia podnieść, raz nawet zauważyłam że ciągnę plecami co również poczułam, więc wolałam obniżyć ciężar i zrobić jeszcze parę powtórzeń niż nie robić wcale; 3.) wiosłowanie czułam, [...]
[...] w push press w porównaniu do tego samego schematu wykonywanego w 2 tygodniu. W wyciskaniu sztangielek siedząc również dałam radę zrobić 6 powtórzeń z 12,5kg oraz w combo podniosłam ciężar do 4kg (ćwiczenie wykonywałam ze łzami w oczach i palącym bólem w barkach, ale co tam):-D Dzień 3 1. push press (schemat) 22,5kg x 8/ 25,0kg x 8/ 27,5kg x [...]
Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja
